Энергетические шарики с кешью

Рецепты полезных шариков с чаем матча

Рецепт кокосовых шариков с чаем матча

В современном мире, где буквально все продуктовые магазины, переполнены изобилием вкусных конфет бывает очень сложно удержаться от соблазна. По этой причине многие люди покупают сладости, даже если им это противопоказано. К счастью, альтернатива подобным угощеньям уже давно была найдена. И приготовить полезную сладость у себя дома без особых трат времени си средств может не только женщина, но мужчина и даже ребенок. Эти кокосовые шарики с полезным чаем матча станут полноценной заменой вредным сладостям. Для их приготовления необходимы следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка чая матча;
• 1 столовая ложка кокосовой муки;
• 40 г кокосовой стружки;
• 70 г сиропа агавы;
• 10 г кокосового масла;
• 70 г кокосовых сливок;
• 85 г масла какао.

Достать сотейник и выложить в него сливки и кокосовое масло. Поставить сотейник на плиту и довести до кипения. Добавить в массу масло какао, все перемешать до получения однородной консистенции. Вылить в содержимое сотейника сироп агавы, высыпать муку и стружку. Добавить туда же чай матча, все перемешать. Убрать полученную массу в холодильник на часа 4. После чего достать сотейник, сформировать руками из полученной массы небольшие шарики. Снова убрать шарики в холодильник на 1 час. Перед подачей полить кокосовые шарики остатками масла какао и по желанию присыпать кокосовой стружкой.

Еще один интересный рецепт можно узнать в этом видеоролике.

Рецепт фисташковых шариков с чаем матча

Все прекрасно понимают, что для приготовления выпечки необходимо наличие определенных кулинарных навыков. По этой причине многие и отказываются готовить что-то полезное и более вкусное, отдавая предпочтение купленных в магазинах булочкам, конфетам и печеньям. Но из любой ситуации есть выход. Приготовить полезную сладость можно очень быстро из зеленого порошкового чая матча. Самое главное достоинство такого десерта в том, что он буквально насыщает организм всеми необходимыми ему полезными свойствами и выступает отличной энергетической закуской. Шарики с фисташками и чаем матча помогут организму одновременно получить насыщение и оздоровиться. Для их приготовления понадобятся такие продукты:

• 150 г сырых кешью;
• 50 г сырых фисташек;
• 10 шт. фиников;
• 50 г измельченного кокоса;
• 2 чайные ложки чая матча;
• 1 столовая ложка кокосового масла;
• 50 г нарезанных фисташек.

В чашу блендера высыпать сырые орехи кешью, фисташки и финики. Высыпать в чашу также кокос, чай матча и вылить кокосовое масло. Включить блендер и перебить содержимое в однородную массу. Поочередно достать из чаши полученную массу ложкой и сформировать из нее небольшие шарики. Ориентировочно размер одного шарика должен быть не более 5 см. в миске с измельченными фисташками необходимо немного обвалять полученные шарики и переложить их в тарелку. Отправить шарики в холодильник на 15 минут. Подать десерт на стол.

Рецепт энергетическим шариков с матча и кешью

Свежая выпечка, конфеты другие сладкие угощенья — это безусловно вкусно, но далеко не всегда так полезно, как хотелось бы. Даже если эти сладости выглядят очень привлекательно, всегда намного больше организму принесут свежие десерты. В частности, энергетические шарики с чаем матча и кешью могут заменить собой абсолютно любые угощенья. Готовить их одно удовольствие, а хранить после приготовления можно не более недели. Для того, чтобы приготовить вкусные и полезные шарики у себя дома необходимо подготовить такие продукты:

• 200 г фиников;
• 50 г овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка кокосового масла;
• 200 г кешью;
• 1 чайная ложка чая матча;
• 1 чайная ложка имбиря;
• 30 г горького шоколада.

В миску переложить финики. Замочить их в горячей воде на пять минут. Слить лишнюю воду с фиников. Растопить кокосовое масло, вылить его в чашу блендера. Добавить в нее же орехи, имбирь, чай матча, финики и овсяные хлопья. Все перебить до однородности. Из получившейся массы скатать небольшие шарики и переложить их на поднос покрытый пергаментом. После растопить горький шоколад, обильно полить им полученные шарики. Убрать десерт в холодильник и оставить там примерно на 1 час.

Рецепт лимонных шариков с матча

В том случае, если не хочется отставать от гастрономической моды, обязательно следует обратить внимание на этот замечательный рецепт. Лимонные шарики с чаем матча — это настоящая находка для тех, кто любит все вкусное и при этом максимально полезное. Для приготовления этого вкусного угощенья требуется не более пятнадцати минут. В дальнейшем необходимо всего лишь подождать немного, чтобы шарики охладились и полноценный перекус будет готов. Ну а для этого могут понадобиться такие продукты:

• 90 г сырых кешью;
• 70 г миндаля;
• 2 чайные ложки чая матча;
• 1 лимон;
• 5 шт. фиников;
• 1 чайная ложка кокосового масла;
• 30 г фисташек.

В чашу блендера для начала необходимо поместить кешью и миндаль. Измельчить орехи до однородности. После добавить к ним чай матча и лимонную цедру. Вылить в содержимое кокосовое масло, финики и лимонный сок. Снова все перемешать в блендере. Из полученной массы сформировать ровные небольшие шарики. В случае, если готовая смесь получилась очень липкой, ее необходимо разбавить небольшим количеством лимонного сока. Готовые шарики из матча и лимона обвалять в измельченных фисташках, немного придавить их, чтобы они закрепились. Положить шарики в холодильник на 15 минут и наслаждаться их вкусом.

Еще один рецепт можно узнать в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

10 рецептов энергетических шариков, которые легко приготовить дома

Энергетические шарики — отличная идея для закуски. Аппетитные «фрикадельки» из злаков послужат грамотной заменой протеиновых батончиков, шоколадных конфет, хрустящего печенья. Какие продукты следует использовать для создания диетического угощения? В этой статье представлены оригинальные гастрономические идеи, рецепты простых лакомств.

Шоколадные «батончики» с чиа

Это не просто вкусно, но и полезно! Шоколад гармонично сочетается с витаминным составом зерен чиа, измельченными орехами и овсом. Возьмите 150-200 г нарезанных фиников, 100 г овса, 1/3 стакана какао-порошка, кокосовую стружку, россыпь грецкого ореха, экстракт ванили. Замесите симпатичные шарики, заморозьте в холодильной камере. Храните в герметичном контейнере.

Овсяная закуска с кешью

Простой рецепт для истинных приверженцев диетического питания! Добавьте к 200 граммам овса немного меда или кленового сиропа, чиа, кешью, шоколадную стружку. Для большей сладости используйте корицу, ванилин. Любители пикантных послевкусий могут использовать имбирь, мускатный орех, гвоздику.

Киноа с семечками

Киноа богата полезным белком, делая зерна идеальным ингредиентом для энергетических шариков! Добавьте сироп агавы, столовую ложку подсолнечного масла, немного какао-порошка и кардамона. Скатайте аппетитные шарики и наслаждайтесь полезной закуской!

Манго с семечками

Удивительная комбинация экзотических плодов и таких привычных семечек. Кому не нравится сухое манго? Фрукт обогащен витаминами группы С, В. Также полезные минералы, среди которых:

• калий, кальций;
• марганец, железо;
• клетчатка, пектин.

Преимущества тропического манго гармонично дополняются витаминным составом семечек. Немного соли, орехов и гранатовой патоки и. Вуа-ля! Идеальная смесь для сладких шариков. Раскройте кулинарный потенциал угощения, добавив кокосовую стружку, окунув готовые шарики в топленный шоколад.

Яблоки с кленовым сиропом

Удивителен тот факт, что большинство ингредиентов для энергетических шариков не являются скоропортящимися. Объедините сушеные яблоки с овсяными хлопьями, орехами, порошком корицы. В блендере доведите комбинацию ингредиентов до однородной консистенции.

Вишня с миндалем

Если вы ищете что-то фруктовое и ореховое, шарики из вишневого миндаля — это ваш вариант! По 1/4 стакана миндального масла и сушеных ягод вишни, 1/2 стакана соленого миндаля, 1/4 стакана нарезанных фиников, измельченного кокоса. Отличный перекус и множество полезных антиоксидантов!

Тыква с шоколадом и корицей

Для создания десертов используйте черный шоколад, ведь он имеет низкое количество сахара и насыщен антиоксидантами. Орехи обеспечивают белок, а корица может помочь снизить уровень сахара в крови.

Просто возьмите 1/2 стакана консервированного тыквенного пюре, любимых орехов и сушеных яблок. Добавьте чайную ложку корицы, столовую ложку меда или кленового сиропа, а также семян льна. Перемешайте в блендере.

Домашние трюфели с фундуком

Что может быть лучше домашних конфет, приготовленных самостоятельно? Для воссоздания этого рецепта в жизнь используйте измельченный фундук, финики, кошерную соль. Перемешивайте в блендере, пока ингредиенты не будут объединены в липкую массу. Орехи также являются отличным источником фолата, витамина Е и могут даже предотвратить развитие раковых клеток.

Фруктовые шарики со вкусом ореха

Для этого сладкого лакомства вы можете использовать любой тип орехов, семян и сухофруктов. Возьмите 200 грамм миндаля, семян подсолнечника или семян тыквы, 1 чашку кешью или арахиса, фиников, сушеной вишни или золотистого изюма. Вкус будет ярче и насыщеннее, если в процессе приготовления дополнительно эксплуатировать экстракт ванили, кошерную соль, семена чиа и рисовый сироп.

Кокосовая феерия

Эти вкусные угощения могут быть десертом или здоровой закуской благодаря витаминному составу кокоса, какао. Возьмите 1 стакан несладких кокосовых хлопьев, 3 столовые ложки кокосового масла, какао-порошка, миндального экстракта и щепотку морской соли. Поместите все необходимые ингредиенты в кухонный комбайн и обрабатывайте до тех пор, пока он не станет похож на пасту.

Сформируйте шарики. Аккуратными рядами разложите сочные заготовки на тарелку или специальный лоток, покрытый вощеной бумагой. Держите в холодильнике, пока они не затвердеют (4-6 часов).

Рецепты полезных шариков с чаем матча

Рецепт кокосовых шариков с чаем матча

В современном мире, где буквально все продуктовые магазины, переполнены изобилием вкусных конфет бывает очень сложно удержаться от соблазна. По этой причине многие люди покупают сладости, даже если им это противопоказано. К счастью, альтернатива подобным угощеньям уже давно была найдена. И приготовить полезную сладость у себя дома без особых трат времени си средств может не только женщина, но мужчина и даже ребенок. Эти кокосовые шарики с полезным чаем матча станут полноценной заменой вредным сладостям. Для их приготовления необходимы следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка чая матча;
• 1 столовая ложка кокосовой муки;
• 40 г кокосовой стружки;
• 70 г сиропа агавы;
• 10 г кокосового масла;
• 70 г кокосовых сливок;
• 85 г масла какао.

Достать сотейник и выложить в него сливки и кокосовое масло. Поставить сотейник на плиту и довести до кипения. Добавить в массу масло какао, все перемешать до получения однородной консистенции. Вылить в содержимое сотейника сироп агавы, высыпать муку и стружку. Добавить туда же чай матча, все перемешать. Убрать полученную массу в холодильник на часа 4. После чего достать сотейник, сформировать руками из полученной массы небольшие шарики. Снова убрать шарики в холодильник на 1 час. Перед подачей полить кокосовые шарики остатками масла какао и по желанию присыпать кокосовой стружкой.

Еще один интересный рецепт можно узнать в этом видеоролике.

Рецепт фисташковых шариков с чаем матча

Все прекрасно понимают, что для приготовления выпечки необходимо наличие определенных кулинарных навыков. По этой причине многие и отказываются готовить что-то полезное и более вкусное, отдавая предпочтение купленных в магазинах булочкам, конфетам и печеньям. Но из любой ситуации есть выход. Приготовить полезную сладость можно очень быстро из зеленого порошкового чая матча. Самое главное достоинство такого десерта в том, что он буквально насыщает организм всеми необходимыми ему полезными свойствами и выступает отличной энергетической закуской. Шарики с фисташками и чаем матча помогут организму одновременно получить насыщение и оздоровиться. Для их приготовления понадобятся такие продукты:

• 150 г сырых кешью;
• 50 г сырых фисташек;
• 10 шт. фиников;
• 50 г измельченного кокоса;
• 2 чайные ложки чая матча;
• 1 столовая ложка кокосового масла;
• 50 г нарезанных фисташек.

В чашу блендера высыпать сырые орехи кешью, фисташки и финики. Высыпать в чашу также кокос, чай матча и вылить кокосовое масло. Включить блендер и перебить содержимое в однородную массу. Поочередно достать из чаши полученную массу ложкой и сформировать из нее небольшие шарики. Ориентировочно размер одного шарика должен быть не более 5 см. в миске с измельченными фисташками необходимо немного обвалять полученные шарики и переложить их в тарелку. Отправить шарики в холодильник на 15 минут. Подать десерт на стол.

Рецепт энергетическим шариков с матча и кешью

Свежая выпечка, конфеты другие сладкие угощенья — это безусловно вкусно, но далеко не всегда так полезно, как хотелось бы. Даже если эти сладости выглядят очень привлекательно, всегда намного больше организму принесут свежие десерты. В частности, энергетические шарики с чаем матча и кешью могут заменить собой абсолютно любые угощенья. Готовить их одно удовольствие, а хранить после приготовления можно не более недели. Для того, чтобы приготовить вкусные и полезные шарики у себя дома необходимо подготовить такие продукты:

• 200 г фиников;
• 50 г овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка кокосового масла;
• 200 г кешью;
• 1 чайная ложка чая матча;
• 1 чайная ложка имбиря;
• 30 г горького шоколада.

В миску переложить финики. Замочить их в горячей воде на пять минут. Слить лишнюю воду с фиников. Растопить кокосовое масло, вылить его в чашу блендера. Добавить в нее же орехи, имбирь, чай матча, финики и овсяные хлопья. Все перебить до однородности. Из получившейся массы скатать небольшие шарики и переложить их на поднос покрытый пергаментом. После растопить горький шоколад, обильно полить им полученные шарики. Убрать десерт в холодильник и оставить там примерно на 1 час.

Рецепт лимонных шариков с матча

В том случае, если не хочется отставать от гастрономической моды, обязательно следует обратить внимание на этот замечательный рецепт. Лимонные шарики с чаем матча — это настоящая находка для тех, кто любит все вкусное и при этом максимально полезное. Для приготовления этого вкусного угощенья требуется не более пятнадцати минут. В дальнейшем необходимо всего лишь подождать немного, чтобы шарики охладились и полноценный перекус будет готов. Ну а для этого могут понадобиться такие продукты:

• 90 г сырых кешью;
• 70 г миндаля;
• 2 чайные ложки чая матча;
• 1 лимон;
• 5 шт. фиников;
• 1 чайная ложка кокосового масла;
• 30 г фисташек.

В чашу блендера для начала необходимо поместить кешью и миндаль. Измельчить орехи до однородности. После добавить к ним чай матча и лимонную цедру. Вылить в содержимое кокосовое масло, финики и лимонный сок. Снова все перемешать в блендере. Из полученной массы сформировать ровные небольшие шарики. В случае, если готовая смесь получилась очень липкой, ее необходимо разбавить небольшим количеством лимонного сока. Готовые шарики из матча и лимона обвалять в измельченных фисташках, немного придавить их, чтобы они закрепились. Положить шарики в холодильник на 15 минут и наслаждаться их вкусом.

Еще один рецепт можно узнать в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

Милая Я

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

• Японские ученые разработали анализ крови для выявления рака к записи Японские ученые разработали анализ крови для выявления рака
• «Родные сестрички, но вообще не похожи»: Александр Ревва показал дочерей к записи «Родные сестрички, но вообще не похожи»: Александр Ревва показал дочерей
• Безупречные ягодицы за 8 минут в денек: действенные упражнения — Girl Press к записи Идеальные ягодицы за 8 минут в день: эффективные упражнения
• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
• Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

10 рецептов энергетических шариков, которые легко приготовить дома

Энергетические шарики — отличная идея для закуски. Аппетитные «фрикадельки» из злаков послужат грамотной заменой протеиновых батончиков, шоколадных конфет, хрустящего печенья. Какие продукты следует использовать для создания диетического угощения? В этой статье представлены оригинальные гастрономические идеи, рецепты простых лакомств.

Шоколадные «батончики» с чиа

Это не просто вкусно, но и полезно! Шоколад гармонично сочетается с витаминным составом зерен чиа, измельченными орехами и овсом. Возьмите 150-200 г нарезанных фиников, 100 г овса, 1/3 стакана какао-порошка, кокосовую стружку, россыпь грецкого ореха, экстракт ванили. Замесите симпатичные шарики, заморозьте в холодильной камере. Храните в герметичном контейнере.

Овсяная закуска с кешью

Простой рецепт для истинных приверженцев диетического питания! Добавьте к 200 граммам овса немного меда или кленового сиропа, чиа, кешью, шоколадную стружку… Для большей сладости используйте корицу, ванилин. Любители пикантных послевкусий могут использовать имбирь, мускатный орех, гвоздику.

Киноа с семечками

Киноа богата полезным белком, делая зерна идеальным ингредиентом для энергетических шариков! Добавьте сироп агавы, столовую ложку подсолнечного масла, немного какао-порошка и кардамона… Скатайте аппетитные шарики и наслаждайтесь полезной закуской!

Манго с семечками

Удивительная комбинация экзотических плодов и таких привычных семечек… Кому не нравится сухое манго? Фрукт обогащен витаминами группы С, В. Также полезные минералы, среди которых:

• калий, кальций;
• марганец, железо;
• клетчатка, пектин.

Преимущества тропического манго гармонично дополняются витаминным составом семечек. Немного соли, орехов и гранатовой патоки и… Вуа-ля! Идеальная смесь для сладких шариков. Раскройте кулинарный потенциал угощения, добавив кокосовую стружку, окунув готовые шарики в топленный шоколад.

Яблоки с кленовым сиропом

Удивителен тот факт, что большинство ингредиентов для энергетических шариков не являются скоропортящимися. Объедините сушеные яблоки с овсяными хлопьями, орехами, порошком корицы. В блендере доведите комбинацию ингредиентов до однородной консистенции.

Вишня с миндалем

Если вы ищете что-то фруктовое и ореховое, шарики из вишневого миндаля — это ваш вариант! По 1/4 стакана миндального масла и сушеных ягод вишни, 1/2 стакана соленого миндаля, 1/4 стакана нарезанных фиников, измельченного кокоса… Отличный перекус и множество полезных антиоксидантов!

Тыква с шоколадом и корицей

Для создания десертов используйте черный шоколад, ведь он имеет низкое количество сахара и насыщен антиоксидантами. Орехи обеспечивают белок, а корица может помочь снизить уровень сахара в крови.

Просто возьмите 1/2 стакана консервированного тыквенного пюре, любимых орехов и сушеных яблок. Добавьте чайную ложку корицы, столовую ложку меда или кленового сиропа, а также семян льна. Перемешайте в блендере.

Домашние трюфели с фундуком

Что может быть лучше домашних конфет, приготовленных самостоятельно? Для воссоздания этого рецепта в жизнь используйте измельченный фундук, финики, кошерную соль. Перемешивайте в блендере, пока ингредиенты не будут объединены в липкую массу. Орехи также являются отличным источником фолата, витамина Е и могут даже предотвратить развитие раковых клеток.

Фруктовые шарики со вкусом ореха

Для этого сладкого лакомства вы можете использовать любой тип орехов, семян и сухофруктов. Возьмите 200 грамм миндаля, семян подсолнечника или семян тыквы, 1 чашку кешью или арахиса, фиников, сушеной вишни или золотистого изюма. Вкус будет ярче и насыщеннее, если в процессе приготовления дополнительно эксплуатировать экстракт ванили, кошерную соль, семена чиа и рисовый сироп.

Кокосовая феерия

Эти вкусные угощения могут быть десертом или здоровой закуской благодаря витаминному составу кокоса, какао. Возьмите 1 стакан несладких кокосовых хлопьев, 3 столовые ложки кокосового масла, какао-порошка, миндального экстракта и щепотку морской соли. Поместите все необходимые ингредиенты в кухонный комбайн и обрабатывайте до тех пор, пока он не станет похож на пасту.

Сформируйте шарики. Аккуратными рядами разложите сочные заготовки на тарелку или специальный лоток, покрытый вощеной бумагой. Держите в холодильнике, пока они не затвердеют (4-6 часов).

10 рецептов энергетических шариков, которые полезнее и вкуснее конфет

Оригинальные идеи для здорового перекуса.

1. С клюквой и апельсином

Ингредиенты

• 1 стакан овсяных хлопьев;
• ¼ стакана сушёной клюквы;
• 8 орехов пекан;
• 2 столовые ложки жидкого мёда;
• 1 стакан фиников;
• 1 чайная ложка апельсинового экстракта.

Приготовление

Никаких хитростей, просто закиньте все ингредиенты в кухонный комбайн с насадкой-измельчителем и нарубите их в однородную массу. Затем скатайте шарики.

2. Абрикосовые

Ингредиенты

• 1½ стакана кураги;
• ½ стакана изюма;
• ¼ стакана миндаля;
• ¼ стакана грецких орехов;
• 3 чайные ложки кокосовой стружки;
• 1 чайная ложка ванильной эссенции;
• ½ чайной ложки молотой корицы.

Приготовление

Всё, кроме кокосовой стружки, измельчите в комбайне. Скатайте шарики и обваляйте их в стружке.

3. Со вкусом черничного маффина

Ингредиенты

• ½ стакана овсяной муки;
• 2 столовые ложки протеинового порошка со вкусом ванили;
• 1 щепотка толчёной морской соли;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 2 чайные ложки сахара;
• 2 столовые ложки орехового масла;
• 2 столовые ложки сушёной черники;
• ¼ стакана соевого или орехового молока.

Приготовление

Эти энергетические конфеты можно приготовить без комбайна, понадобится только миска и ложка. Смешайте муку, протеин, корицу, морскую соль, добавьте чернику и ореховое масло. Затем влейте молоко, чтобы получилось густое тесто. Может понадобиться чуть больше жидкости, чем указано в рецепте. Осталось скатать шарики и отправить их в холодильник хотя бы на полчаса.

4. Со вкусом клубничного бисквита

Ингредиенты

• ⅔ стакана греческого йогурта;
• ½ стакана орехового масла;
• ¼ стакана миндального молока;
• сахарозаменитель — по вкусу;
• 1 чайная ложка экстракта ванили;
• ¼ чайной ложки соли;
• 1 стакан кукурузных хлопьев;
• ½ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления;
• 3 чайные ложки кокосовой муки;
• 1 стакан сушёной клубники.

Приготовление

Смешайте комбайном на маленькой скорости йогурт, масло, миндальное молоко, сахарозаменитель, экстракт ванили и соль. Постепенно добавляйте кукурузные и овсяные хлопья, кокосовую муку. Последней добавьте клубнику. Поставьте миску в холодильник на 30 минут. Затем сформуйте конфеты.

5. Лимонно-ванильные

Ингредиенты

• 1 стакан необжаренного миндаля;
• 1 стакан фиников;
• ½ стакана протеинового порошка со вкусом ванили;
• ½ чайной ложки морской соли;
• цедра 1 лимона;
• сок ½ лимона.

Приготовление

Сначала измельчите комбайном миндаль в мелкую крошку. Добавьте все остальные ингредиенты и перемешивайте, пока тесто не начнёт собираться в один липкий комок. Затем сформуйте шарики.

6. Яблочно-миндальные

Ингредиенты

• 2 стакана овсяных хлопьев;
• 1 крупное яблоко;
• 1 стакан миндального или другого орехового масла;
• 2 столовые ложки очищенных семечек;
• 2 столовые ложки семян чиа;
• 2 чайные ложки корицы.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в комбайне. Если масса получается слишком жидкой, можно добавить ещё немного овсяных хлопьев. Если смесь кажется несладкой, положите мёд по вкусу.

7. Сливово-ванильные

Ингредиенты

• ½ стакана фиников;
• ½ стакана слив или чернослива;
• ½ стакана сырого миндаля;
• 2 чайные ложки ванильного экстракта;
• ¼ чайной ложки соли.

Приготовление

Измельчите все ингредиенты в кухонном комбайне и сформуйте энергетические шарики.

8. С шоколадом, кокосовой стружкой и фисташками

Ингредиенты

• 1 стакан очищенных фисташек;
• ½ стакана кокосовой стружки;
• ½ стакана кокосовой муки;
• ½ стакана протеинового порошка со вкусом шоколада;
• ½ стакана орехового масла;
• ½ чайной ложки ванильного экстракта;
• 2 столовые ложки мёда.

Приготовление

Фисташки крупно нарубите. Остальные ингредиенты смешайте в комбайне до однородной массы. Добавьте орехи, равномерно распределив их по смеси. Сформуйте шарики.

9. С шоколадом и солью

Ингредиенты

• 1½ стакана фиников;
• 1 стакан грецких орехов или орехов пекан;
• 3 столовые ложки какао;
• 1 столовая ложка миндального масла;
• 1 столовая ложка кленового сиропа или мёда;
• ¼ столовой ложки соли;
• ¼ чайной ложки корицы;
• ¼ стакана киноа;
• 50 г шоколада.

Приготовление

Духовку разогрейте до 180 градусов. Противень застелите пергаментной бумагой, равномерно распределите киноа. Выпекайте 30 минут, перемешивая крупу каждый 10 минут. Так вы получите хрустящие хлопья.

Все ингредиенты, кроме киноа и шоколада, измельчите в комбайне. Затем аккуратно вмешайте в смесь хрустящую крупу. Сформуйте шарики. Расплавьте шоколад, обмакните в него каждую конфету.

10. Мятные

Ингредиенты

• 1½ стакана фиников;
• ½ стакана овсяных хлопьев;
• 2 столовые ложки очищенных тыквенных семечек;
• ¼ стакана какао;
• 1 чайная ложка мятного экстракта.

Приготовление

Измельчите все ингредиенты в кухонном комбайне, сформуйте из полученной массы шарики.